今天，遂宁市第六人民医院的活动，电视台报道了！

今天是第24个世界睡眠日

为增加广大市民对睡眠

重要性的认识

鼓励大家关注健康睡眠

      今天，遂宁市第六人民医院（市精神卫生中心、市民康医院）在河东新区东湖丽景小区东门外开展以"健康睡眠，人人共享"为主题的科普公益活动，受到广大市民的关注和好评，同时今晚遂宁电视台《新闻零距离》栏目也对此进行了宣传报道。

      活动中，睡眠医学中心的睡眠医师、中医师、中医内科、针灸、精神科医师等医务人员将为前来咨询的群众就心身睡眠问题答疑解惑，耐心“支招”。

副院长、副主任医师、心理治疗师王静为市民答疑解惑

活动现场

      睡眠医学中心主治医师、国家级心理咨询师叶春莉，康复医学科的主治医师李平等医务人员耐心细致针对每个人的不同情况，给出合理化、个性化的睡眠建议。市民王婆婆说：“我因为每天打鼾睡不好，正打算去医院看看，正好今天遇上你们这么贴心，给我讲了注意事项，我准备按照医生的方法试一下，看能不能自我调节好。”

        中医特色治疗区域的耳穴压豆中医疗法，深受市民们的喜爱。他们纷纷表示，这传统疗法不仅安全有效，而且能够从根本上改善睡眠质量。

        医务人员还通过发放宣传资料、设置展板等形式，向市民们普及了睡眠健康知识，让他们更加了解良好的睡眠习惯对于身体健康的重要性。

【延伸科普】

      为什么要重视睡眠？

      睡眠有非常重要的作用，通过睡眠可以修复体力与脑力。如果睡眠不好，修复功能就减弱，免疫功能也会下降。"睡眠不好"是一组常见疾病，临床表现复杂多样，临床各科疾病都可能存在睡眠障碍，而睡眠障碍也可以影响到各种疾病的治疗及预后。

      睡眠问题不但对生活的负面影响很大，还会累及心血管、呼吸、消化、泌尿生殖、内分泌、神经精神等全身多器官疾病。睡眠疾病中常见的"阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征"，已被确认为引起脑卒中、冠心病、高血压、胰岛素抵抗和老年痴呆等重要心脑血管疾病的一种独立危险因素，也是引起中老年人劳动力丧失及致死的重要原因之一。

      哪类"睡眠问题"需要就医？

      （1）各种原因导致的急性或慢性失眠；

      （2）各种睡眠障碍，包括梦游、夜惊、夜间磨牙、下肢不安综合征等；

      （3）各种过度嗜睡疾病，如发作性睡病、原发性过度嗜睡、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，尤其是平时正常、无明显诱因出现睡眠增多的病人；

      （4）各种睡眠-觉醒疾患，包括时差综合征、轮班工作睡眠障碍等；

      （5）伴有睡眠障碍的神经系统疾患，如睡眠相关性癫痫。

      怎样拥有高质量睡眠？

      1、规律睡眠，固定就寝和起床时间，培养生物钟，通过固定上、下床时间进行训练，久而久之就会形成内在生物钟。

      2、睡前不看手机，电子屏幕产生的蓝光导致夜间褪黑素分泌总量下降，从而导致入睡困难。

      3、白天晒晒太阳，光对人类睡眠觉醒周期有重要调节作用，可促进维生素D和血清素的产生，抑制大脑松果体分泌褪黑素，能有效预防或改善失眠和抑郁。推荐醒后到上午10点前进行日光照射，建议每天坚持30分钟左右。

      4、每天坚持适量运动，适量进行快走、慢跑、登山、游泳等运动有助于睡眠，注意睡前2小时避免剧烈运动。

      5、找到睡前仪式感，睡前泡泡脚、泡泡澡，做个面膜，用睡觉前的一个小时时间逐渐去调整心情，让心情平静下来。