what！情绪不好也会伤身，看完赶紧笑一笑压压惊……
随着生活水平提高
人们对身体健康越来越重视
然而，很多人却忽略了
与身体健康很重要的一个因素
那就是，情绪
例如以下情绪
在你的生活中是否经常出现
☑生气
☑焦虑
☑悲伤
你知道吗
情绪也是健康晴雨表
如果以上情绪
或者某种情绪持续时间过长
便会影响健康
甚至引发一些疾病
美国“博闻网”刊登的一项调查发现
75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。
爱发火伤肝
人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。
正确的情绪打开方式
生气上火时，长念“嘘”字有助于平复情绪。
习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解，最好找人倾诉，也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式，把怀情绪发泄出去。
吃饭时千万不要生气，发怒之后也别马上吃饭，否则更容易伤胃伤肝。
生气最好别超过3分钟，气头上不要盲目做决定。
适当增加脂肪和蛋白质摄入有益平息情绪。
忧虑伤脾胃
人的忧虑情志主要是通过脾来表达的，当人处于忧虑状态时，往往出现食欲下降、消化不良等症状，有的女性因为工作紧张，还会出现经期紊乱等症状。
正确的情绪打开方式
生活和工作中，凡事不用做到最好，不要对自己要求太高，让一切“刚刚好”。
出现忧虑情绪时，要学会分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、听听音乐……做一些轻松的事情，也许你会豁然开朗。
如果你的家人或朋友经常忧心忡忡，不妨创造机会让他们发发脾气，这样做能有效赶走忧虑情绪。
研究发现，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物，有助于稳定情绪，改善心情。
心情不好时，还可以做几个小动作，比如抬头挺胸、轻轻吸气呼气、将肩膀往上提，这些都能给你积极的心理暗示，让你摆脱坏情绪。
悲伤时伤肺
林黛玉多愁善感、清高自傲，惹无数人怜爱，最后却殒命于肺结核。这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关。
人在强烈悲哀时，会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。现代医学则发现，悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量压力激素，增加心脏病发作风险。
正确的情绪打开方式
悲伤时强装笑脸的“心理假动作”有助于释放不良情绪。
回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力，缓解悲伤情绪。
吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助赶走悲伤。
生气最好别超过3分钟，气头上不要盲目做决定。
悲伤时可以多看喜剧、听听相声、做些运动或者参加集体活动，让悲伤情绪有倾诉和抒发的渠道。
愿各位都拥有一个好心情
也拥有一个健康的身体
是全市唯一一所“二级甲等”精神专科医院。如果你有任何心理方面的问题，欢迎咨询我们。
咨询电话：0825—2320975
市民康医院
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遂宁市民康医院，一家有温度的医院
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编辑：黎智 范敏